這幾年世界各地非常流行「自由潛水」這項極限運動，無論是instagram上、或是身邊的朋友們，經常都可以看見玩自潛的人。什麼是自由潛水呢？就是單純以閉氣的方式直接下潛至海裡，透過訓練可以下潛數十米，目前的世界紀錄更深達百米。跟水肺潛水比起來，因為不用揹著笨重的裝備、氣瓶，除了在海裡拍起照來更美以外，因為必須完全放鬆身體才能下潛，有點類似冥想技巧，結合了訓練毅力與探索心靈，過程相當美妙，讓很多人一試便愛上這項充滿魅力的運動。
「水肺潛水」有課程證照系統（詳見之前的介紹：PADI潛水考照日記），當然「自由潛水」也有專屬的系統可以上課學習，目前比較主流的系統是AIDA，墾丁這裡有不少自由潛水的學校，透過專業的教練指導，可以學習到正確的姿勢、技巧與知識，前陣子對自由潛水感到很有興趣，於是去報名了AIDA的潛水證照課程，過程還滿有意思的，這一篇就要來與大家分享，如果打算來墾丁學習自由潛水，不妨可以先參考這篇考照日記。
我選擇的是這間「墾丁美人魚學校」，之前就有去體驗過他們的美人魚潛水，覺得教練教得滿仔細的，因而留下了好印象，於是這一回決定再次找他們上課，報名他們的AIDA自由潛水課程。AIDA由低至高一共分成1、2、3、4，四個等級，這次報名的是三天的A2考照課程，費用是19000元（含住宿）。
為了能確實顧及學生、確保教學品質，這間自潛學校採小班制，大約都是4人左右一班，有限制人數，所以記得要提早一點報名。之所以選這間還有另外一個原因，就是這間是以女生為主的自潛學校，畢竟有時候跟陌生男生一起上課、換裝還滿尷尬的，只有女同學的話感覺比較自在。
一樓前方是教室，後方則是盥洗空間，環境非常乾淨，裡面提供的洗髮精、護髮乳與沐浴用品全都是沙龍等級的，畢竟泡完海水正需要好好保養，就連吹風機也是用超好的Panasonic NA99！老天鵝這隻超貴的欸！（但真的有夠好吹）
二樓則是學生住宿的房間，空間很乾淨舒服，因為三天的課程都是從早到晚的，非常辛苦，所以來上課他們也有提供住宿的地方，讓學生可以就近休息，不用舟車勞頓往返教室。
另一側則是裝備室，有別於一般的潛店，這間店所提供給學生使用的裝備，全都是等級超好的配備，也有租借、販售比基尼，圖案都滿好看的，適合喜歡拍美照的少女們，店裡選擇的品牌皆是較適合自由潛水的服貼材質，較不吸水，不會增加阻力，線條設計也比較不會曝光，穿起來很舒服。
尤其不得不提他們提供給學生使用的防寒衣，選用的是義大利品牌ORCA S6，真是我在墾丁看過等級最好的潛店防寒衣了！實際穿過後真的讓我驚嘆連連，真的超不透水、貼身度超好，防寒性極佳，最厲害的是延展性超好，特別適合游泳，而且穿起來也很帥，線條很好看，一點也不會拙拙的，害我穿完超想買一件啊XD
材質超好的防寒衣，上面印的是它所使用的材質，其中SCS可是被列為鐵人三項潛水衣的標竿，可以減少表面水阻摩擦，游泳、自潛都非常適合。因為材質很好，所以一件要價不便宜，而且這種材質超級容易破損，因此不太會有潛店願意提供這種等級的防寒衣給學生穿，這間店真的很猛啊！
最厲害的是他們提供給學生穿的蛙鞋！自由潛水必備的長蛙材質主要有塑膠、玻璃纖維與碳纖維三種，塑膠的比較便宜，但踢起來很笨重，也沒什麼花樣可以選擇，玻纖與碳纖則比較輕、彈性好、也比較省力，適合腿力不好的初學女性，但一雙動不動要價就上萬起跳，而且和防寒衣一樣很容易損壞，不過這間自潛學校認為給學生使用好的器材這一點很重要，所以一點也不馬虎，提供了leaderfins、DiverR和Prussian Blue這三個牌子的玻纖長蛙讓學生使用。
（而且圖案都超好看的XD在水裡拍起照來超美的！）
這間學校的教練「喬飛」原本長年從事攝影工作，在業界頗負盛名，後來他愛上了水中攝影，於是開始鑽研自由潛水，並考取教練執照，教室內還擺著兩台30、40萬的超昂貴水中相機，每次上課他也會帶著這些專業的器材一起下水，趁空檔幫學生拍攝照片，並不時以錄影的方式即時告訴學生姿勢哪邊需要調整，個人覺得這樣的學習方式非常有效率，馬上可以清楚知道哪邊動作不正確。
（而且相機等級真的有差，教練的拍出來有夠美，我的gopro拍出來完全不能比……如果很希望有水中美照的朋友，這間自潛學校真的是你的好選擇）
三天的課程都是由早上八點半開始，到下午六點左右結束（中間會休息1~2小時），其實算是滿硬的，分別有室內教程、靜態水域、開放水域三個課程部份要上，下面是我們當時的課表，實際情況會依照狀況不同而有所更動。
·第一天：室內課程（上午）、泳池課程（下午）
·第二天：室內課程（上午）、岸潛課程（下午）
·第三天：岸潛課程（上午）、船潛考試（下午）
第一天早上來教室報到，先填完基本資料後，接著就開始上課了，教練先為我們講解自由潛水的基礎觀念，畢竟是國際潛水證照系統，AIDA的教材相當仔細，對於安全觀念也特別講究，一堂課下來獲益良多，學到了不少有用的知識。
認識呼吸是自由潛水的第一堂課，教練先教我們關於閉氣的一些必要常識，發給我們血氧機來測試，人體正常血液中的氧氣濃度大約在96%~99%，在閉氣的時候則會慢慢下降，此時體內的二氧化碳則會升高，基本上練習閉氣技巧就是在訓練身體對於二氧化碳的耐受度，有一些自由潛水的高手甚至可以忍耐到血氧濃度50%以下哩！
接著我們移到樓上，教練發給我們一人一張瑜珈墊，讓我們在放鬆的狀態下進一步練習閉氣，並指導我們一些理論與小技巧，包含如何調整呼吸、身體會出現什麼樣的反應，同時也發給我們一張訓練表格，讓我們晚上可以照著表格自主練習。
接著教練為我們講解關於自由潛水所使用的各項裝備有什麼不同，以及它們的特性。
除了一般的蛙鞋，自由潛水也有另一種單蹼蛙鞋（美人魚潛水所使用的也是這種蛙鞋），不過這種蛙鞋需要的技巧更多，也比較難踢一點。
包含面鏡、蛙鞋、防寒衣，自由潛水所使用的裝備材質與設計與水肺潛水完全不一樣，例如像是面鏡，使用的是低容積面鏡，這種面鏡比較貼臉，與臉之間的空隙比較小，這是因為在下潛的過程必須儘可能減少空腔，減少面鏡排壓時所需氧氣，這種面鏡邊緣的矽膠通常也會比較柔軟貼合，更適合自由潛水。
上午的室內課程結束後，中午休息時間大夥叫了便當來吃，稍微睡了一下午覺之後，接著下午我們便開始整裝，準備前往泳池練習。
出發囉！感覺好像是要出門郊遊一樣興奮呀XD
墾丁有一個潛水訓練泳池「小灣訓練池」，深度有10米，台灣比較少有潛水訓練池，加上墾丁就在海邊，同時有開放水域與封閉水域兩個環境，所以有非常多潛水的人都會來這裡練習、上課。
跟水肺潛水比起來，自由潛水的裝備真的是好輕盈啊XD這樣就可以下水了！
在下水之前，我們先在池邊做一些暖身操，伸展一下身子。
暖身完畢後，接著我們就下水開始練習了。教練首先先教我們如何在水裡放鬆、調整呼吸、以及閉氣之前三次的準備呼吸。
教練教我們四肢在水裡放鬆平趴，以這樣的方式來練習閉氣，身體越放鬆，能夠閉氣的時間就越長。
我們分成兩兩一組用碼錶互相練習閉氣，以前從沒這樣練習過，我還以為我只能閉10秒鐘，結果竟然閉了1分半，真令我驚奇。
接著教練指導我們如何在水中平潛，因為常常在游泳，這一項對我倒是沒什麼問題。
接著我們移到了旁邊的深水池，要開始進行下一階段的訓練。
這裡的深水池有2.5M、5M及10M區域，也綁上繩索讓自由潛水的人可以攀繩練習，這天正巧就遇到了正在練習的潛友。
移到比較深的地方後，教練開始教我們練習如何在水中正確地踢蛙鞋。
接著我們就開始練習下潛了。教練先讓我們在5米深的地方練習攀繩下潛，潛水時除了閉氣以外，隨著深度，水中的大氣壓力會隨之增加，所以一邊下潛必須一邊做耳壓平衡，不然耳膜可是會破的啊。
要訣就是要慢慢地下潛、並且經常平壓，當耳朵感到不適的時候就要做平壓了。（圖中的同學正是在捏著鼻子做平壓）
第一天的課程大約就進行到這裡，一整天的課程下來還真是有些疲倦，一回去洗完澡馬上倒頭昏睡，基本上來上潛水課程就不要想著順便來度假這回事了，因為實在是太累了，完全沒有多餘的體力去其他地方遊玩啊！
第二天早上8點半，課程一開始，教練先帶著我們在瑜珈墊上做一些伸展動作，讓不同部位的肌肉放鬆，他告訴我們這些動作有助於等一會的閉氣潛水。（總之學習自由潛水的過程，就好像是在學習如何正確放鬆）
接著再度分成兩人一組，以前一天教的方式練習閉氣時間。
有些同學們的靜態閉氣時間已經可以長達2分多鐘了。
結束之後，接著我們回到一樓的教室，繼續把前一天AIDA教材上完。
上完之後，接著會有一個筆試，滿分是100分，按照規定必須要考75分以上才算通過，因為填充題還滿多的，所以有一點小難，上課時記得多做筆記。（85分低空飛過啦…哈哈）
平安通過考試之後，接著下午我們換到海邊練習，來到了後壁湖出水口這裡的海域，這裡的地形屬於灣內，所以風浪的狀況多數時候較為穩定，很適合練習自由潛水。
大夥一起幫忙從車上把浮球、蛙鞋等等裝備搬到海邊，因為自由潛水的裝備比較輕、也比較少，算是很輕鬆。
這防寒衣真的超級防寒，也很不透水，泡在海裡半天都完全沒滲水進來，讓我忍不住嘖嘖稱奇。（而且這光滑的緊身衣穿起來好像神力女超人呀XD）
教練帶著我們在海裡穿好蛙鞋，然後一起游到外面比較深的地方準備開始今天的海訓。通常自由潛水時都會帶一顆像這樣的浮球出去，裡面可以放東西，像是水、相機等等，累的時候也可以趴在浮球上面休息。
抵達定點之後，教練先潛下去找東西綁繩索，他也特別囑咐我們絕對不可以將繩索綁在珊瑚礁上破壞海洋生態。
固定好浮球之後，我們便先溫習昨天在泳池學的課程，例如像是雙腳能夠在海面上平穩地踢蛙鞋、以及閉氣下潛之前的調整呼吸方式等等，雖然昨天在泳池做得很好，不過換到海裡總是會有點緊張。
接著大家就輪流開始練習攀繩下潛，教練綁了大約10米長的繩索讓我們練習下潛、平壓，過程中也不時矯正我們全身的姿勢，重點在於身體要成一直線。
另一位同學已經玩自由潛水一段時間了，所以比較熟練，很輕鬆地就能以漂亮的動作下潛至10米
等我們比較熟悉一點之後，教練則開始教我們不使用繩索的「弓身下潛」，練習的過程中教練也會用超專業的水中相機幫我們拍照、錄影，其中錄影這一點我覺得很棒，因為馬上就能看到自己姿勢哪裡不正確，立刻改正過來，會學得比較快。
原本還以為一整天的課程實在太過漫長，但其實時間咻地一下就過去了，第二天的課程就在初次的海洋練習中結束了，雖然感覺還不夠理想，不過透過實際練習因此也進不了不少，潛水這種事果然還是要多多練習才是唯一方法。
第三天早上來到教室集合時，教練先讓我們看前一天的一些照片跟影片，分別告訴個別學生哪些動作需要調整。
第三天上午的課程也是海訓，我們一樣來到跟昨天一樣的後壁湖出水口練習，今天的課程多了一個救援項目要學習，教練指導我們當潛伴在水中失去意識時該如何處理，以及如何注意潛伴的行為是否進入了異常的模式，畢竟自由潛水算是一項極限運動，安全上得特別注意才行。
教練為我們示範救援的正確流程與方式。
第三天早上的海訓結束之後，接著下午我們便前往船潛，準備出海去深一點的地方進行最後的考試，因為A2的通過標準其中一項是要下潛16米深，不過因為每班的學員程度不相同，教練會視學生的學習情況而決定要不要船潛出海考試。（因為如果狀況不好，船潛也是白去）
我們來到了後壁湖的遊艇碼頭，潛水的船隻都要從這邊出海，同船的還有一群水肺潛水的，兩組人馬一起併船。
我們在南灣外海附近停船，待教練下海固定好繩索與浮球之後，我們便套上蛙鞋也跟著下海，開始課程最後的考試。
出海到比較深、比較寬闊的地方潛水果然比較有意思，潛起水來感覺好自由、好舒服，不過很可惜我因為鼻子塞住，平壓一直做不好，所以沒有通過考試，幸好一年內都可以回來補考，另外的同學則是很順利地成功通過16米的測試，拿到A2證照。
分享給大家看幾張練習過程中教練拍的美照，教練的相機真的超強大的啊XD（蛙鞋也好美喔！是海龜圖案的耶！）
船潛結束後，時間也差不多接近了傍晚，課程的最後，我們回到教室，教練讓我們看著自己的照片與影片瞭解還有哪邊需要改正，也同時發還給我們考卷檢查錯誤。
這張表格記錄了個別的上課學習進度，雖然這一次沒有過16米，但一年內都可以回來補考沒過的項目。
自由潛水真的是一件會令人上癮的事情，上完課之後我一直很想找機會再去海裡練習，原本以為閉氣、或者不使用氣瓶潛水會很辛苦，但卻意外讓人覺得相當美妙，在潛水的過程中很專心、很放鬆、也很空無，彷彿整個世界只剩下自己，潛水的過程就好像是一個在與自己對話的過程，感到心靈相當平和，也無怪乎那麼多人為此著迷，而且重點是在水中拍起照來真的超美的！哈哈！對自由潛水有興趣的朋友們，趕緊來墾丁報名課程學習，一起快樂地遨遊海底世界吧～
墾丁美人魚學校
・電話：0905-618-396
・網站：墾丁美人魚學校
・粉絲頁：墾丁美人魚學校
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